Healthy breakfast option

Bom dia a todos!
Morning everyone!

Cuidar da saúde sempre foi muito importante para mim. Seja com visitas ao médico regulares ou com análises frequentes, e claro bebendo muita água por dia, tento sempre ter atenção ao que faço ao meu corpo. Isso inclui não beber bebidas alcoólicas, não fumar e tentar comer fast-food apenas uma vez por mês. Tudo o que ingerimos também conta para a saúde e o que comemos irá reflectir-se também na nossa pele, por exemplo. 
Taking care of my health has always been very important to me. Whether it's with regular appointments to the doctor or with regular analysis, and of course drinking a lot of water during the day, I always try to pay attention with what I do with my body. That includes not drinking alcohol, not smoking and trying to eat fast-food only one time a month. Everything we ingest is important to our health and what we eat will reflect also on our skin, for example.

Isto tudo para chegar ao ponto de hoje! Já se sabe que o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia e como tal deve também ser saudável e cheio de vitaminas para enfrentar o dia. No outro dia fiz este pequeno-almoço e decidi vir partilhá-lo convosco, experimentem e verão que além de saudável, alimenta e dá bastante energia.
All this to get to today's point! We already know that breakfast is the most important meal of the day and because of that it must be healthy and full of vitamins to face the day. The other day I made this breakfast and I decided to come share it with you, try it and you will see that besides healthy, it really gives you energy.

Ingredientes / Ingredients:

Leite / Milk

Cereais /  Cereals

Avelãs / Hazelnuts

Sementes de Goji / Goji seeds

Mel/ Honey

Depois de colocarem a quantidade de leite que costumam beber numa tigela, coloquem uma mão cheia com os vossos cereais preferidos, de preferência cereais simples.

After filling a bowl with the quantity of milk that you want, fill it with a full hand of your favorite cereals, preferably simple cereals.

De seguida adicionam as sementes de goji. Podem optar por trocar as sementes de goji por outro ingrediente qualquer, algo que possam gostar mais.
Next add the goji seeds. You can chose to switch the goji seeds for some other ingredient that you might like the most.

Depois adicionam umas quantas avelãs. As que eu usei são avelãs que já vêm descascadas, que se compram em qualquer supermercado. Mais uma vez podem trocar por outro fruto seco qualquer.

You then add a couple of hazelnuts. The ones I used were already husked. Once again you can switch it for another type of fruit.

Depois decidi juntar uma colher de sopa de mel, pois eu adoro mel e também faz muito bem à saúde.Tornou tudo mais docinho e saboroso.

I decided to join one spoon of honey, because I love honey and it's also very good for our health. It made everything so much sweeter and tasty.

Et voilá! Fácil e delicioso, perfeito para uma manhã apressada em que não têm muito tempo para fazer o pequeno-almoço mas contendo ainda assim as vitaminas essenciais para enfrentar um novo dia. Espero que tenham gostado da ideia e se experimentarem digam-me a vossa opinião.

Et voilá! Easy and delicious, perfect for a rushed morning in which you don't have a lot of time to make breakfast but yet containing all the essential vitamins to face a new day. I really hope you liked the idea and if you try it let me know.

Além desta ideia eu tenho muitas mais, por isso se gostaram deste tipo de post digam-me que eu tenho todo o gosto em fazer mais. Não se esqueçam de deixar a vossa opinião por favor.
Besides this idea I have a lot more, so if you liked this kind of post let me know that I would love to do so much more. Don't forget to leave me your opinion please.

Kiss kiss