How to prolong our tan?

Bom dia a todos!

Good morning everyone!

O Verão está quase a acabar e as férias estão a terminar não é meus amores? Como eu vos compreendo ahah. Mas se há algo que não queremos deixar que desapareça rapidamente é o bronzeado com que ficámos ao longo das férias. E como tal, hoje vou dar-vos algumas dicas e explicar-vos quais os alimentos que nos podem ajudar a prolongar o bronzeado. Vamos lá ver então? Espero muito que vos seja útil.

Summer is almost over and vacations are ending right loves? I understand you guys so good ahah. But if there is something that we don't want to fade quickly is the tan we gained through out the vacations. And because of that, today I will give you some tips and explain to you which food can help us prolong our tan. Let's goo see them then? I really hope it's going to be useful.

Primeiro que tudo, existem 3 passos fundamentais para mantermos o corpo dourado:

First of all, there are 3 essential steps to keep our golden body:

 

Exfoliação:  Quando o bronze do verão começa a desaparecer, a pele começa normalmente a escamar. Como tal usar um creme exfoliante pelo menos uma vez por semana é muito importante para obter um tom de pele uniforme e sem escamar.

Exfoliation: When the summer tan starts to disappear, the skin normally begins to flake. So using an exfoliating lotion at least once a week is very important to get a uniform tone of skin and without flaking.

 

 

Estimulação da pele: Não convém tomar banhos com água muito quente para não secar a pele, mas sim com água tépida e ir alternando com água fria, de forma a enrijecer os músculos e dar-lhes vitalidade. É melhor usar um bom gel de banho do que um sabonete barato.

Skin stimulation: It's not good taking showers with very hot water so that way we don't dry the skin, but yes with tepid water and alternating with cold water, so that way the muscles get stiffen and win vitality. It's better to use a good shower gel than a cheap soap.

  

Hidratação: Um bom creme hidratante ajuda a manter a pele mais elástica. Deve aplicar-se com a pele ainda húmida, depois do banho. Deve apostar-se em cremes ou óleos à base de ureia, óleo de macadâmia, aloé vera, silicone volátil, ceramidas e vitamina E.
Hydration:  A good body lotion help keeping the skin more elastic. It should be applied with the skin still humid, after the shower. It's good to bet in lotions or oils with urea, macadamia oil, Aloe Vera, volatile silicone, ceramides and Vitamin E.

• Outro truque que toda a gente já conhece são os auto-bronzeadores que certamente irão ajudar a manter a cor durante todo o ano. Neste post já falei sobre o assunto, vão lá dar uma vista de olhos.
• As cápsulas com derivados de betacaroteno são outra hipótese e devem ser usadas antes e depois do bronzeamento. Devem ser apenas tomadas com receita médica, pois o excesso das mesmas pode ter consequências, como o aparecimento de manchas na pele.
• Another tip that everyone already knows are the Suntan Lotions that will certainly help keeping the color during the year. In this post I already talked about that subject, go there to take a look.
• The capsules with betacarotene derivative are another choice and must be used before and after the tanning. It only should be used with medical prescription, because taken in excess they may have consequences, like the appearing of stains in the skin.

•  A maquilhagem também pode ser um aliado nesta luta, usando um bom pó bronzeador em todo o rosto e um blush em tons corais que irá devolver o ar de verão ao vosso rosto num instante.
• A ingestão de muitos liquídos também ajuda. Beber água, chás e sumos naturais em grande quantidade além de hidratar, repõe a água no nosso corpo e torna a nossa pele mais saudável.
• Make-up can also be an ally in this fight, using a good suntan powder in the entire face and a coral blush that will give back that summery air to your face in a second.
• The ingestion of a lot of liquids may help too. Drink water, tees and natural juices in big quantity besides hydrating, they restitute the water on our body and our skin gets healthier.

E claro que, por fim, existem alguns alimentos e principalmente a fruta que são indispensáveis nesta tarefa de prolongar o bronzeado. Protegem o nosso tecido cutâneo dos danos provocados pelo sol e previnem o surgimento de inflamações. Se quando vão às compras não sabem quais os alimentos comprar com este propósito, vão pela cor! A maioria das frutas e verduras com cor avermelhada , alaranjada e verde-escura agem directamente no processo de pigmentação e ajudam a manter a cor da nossa pele. Por exemplo:

And of course that, in the end, there is some food and mainly fruit that are indispensable in this task of prolonging the tan. They protect our dermal tissue from the damage made by the sun and prevent the appearing of inflammations. If when you're going shopping don't know which food to buy with this goal, you go by the color! The majority of the fruits and vegetables with reddish, orange and dark-green colors act directly in the process of pigmentation and help keeping our skin tone. For example:

- Melancia/ watermelon

- Papaia/ papaya

- Manga/ mango

- Abóbora/ pumpkin

- Cenoura/ carrot

- Beterraba/ beet

- Tomate/ tomato

 -Espinafres/ spinach

- Brócolos/ broccoli

- Batatas doces/ sweet potatoes

Mas claro que além de termos um bronze bonito, a saúde também é importante e estes ingredientes ingeridos em excesso podem causar acumulação de betacaroteno (se as palmas das mãos estiverem amareladas é sinal disso). Por isso, toca a consumir estes alimentos deliciosos com moderação pessoal! 

But of course that besides having a pretty tan, health is also important and this ingredients ingested in excess may cause betacarotene accumulation (if the palm of our hands are yellowish that's a sign). So, let's go have this delicious food with moderation people!

Espero ter ajudado.

I hope I helped you.

Beijinho

Kiss